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運動與低GI值食物



在賽前或運動前吃入高GI值食物,會讓血糖值衝高身體為了平衡會大量的分泌胰島素,將太多的血糖轉成脂肪



然而在賽前或運動前我們需要將身體的肝醣及血糖儲存到最大值才能降運動表現提升到最大。胰島素會降低身體



醣類儲存。



在賽前或訓練前吃低GI值食物醣類穩定緩慢的提供,胰島素不分泌身體儲存能量更多,疲勞延緩發生續航力增加



肚子餓食用低GI食物對於減重也有很大的幫助,因為不會有胰島素來將糖類轉成脂肪,漸少脂肪的囤積



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運動前或賽前1~2小時食用1-2包,可當當天早餐使用



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工商時報【王玉樹╱新聞分析】

又是一個需要記取教訓的投資案例。

當年看準花東海岸優勢,深層海水被打造成地方的「藍金產業」願景,沒想到花6.8億的深層海水研發中心因取不到水,相關心血差點付諸流水。如今為協助產業發展,不得不再花1億多元復管。

令人擔憂的好用是,台東知本外海位處黑潮轉彎處,海象複雜,加上颱風頻仍,未來難保不會一再破管,這筆錢坑恐是個無底洞。

海管破管或遭掩埋,與當年取水口鋪管地點評估不夠詳盡脫不了關係。水利署今年找來專精深層海水的日本教授現地探勘,就認為深層海水研發中心所在的知本溪口其實並不適合,除是黑潮轉彎處外,當地也是颱風登台的轉折處,具體建議布管地點應該北移。

雖然東部海床深,但當初確實未能預料到颱風破壞如此大。以今年7月的尼伯特來說,在台東外海浪高17公尺,風速50多米。連位在花蓮深層海水業者台肥、光榮等業者的抽水海管都受損,東部深層海水創新研發中心去年曾重拉1條小型100噸水管也再被沖斷。

但要北移,經濟部對這座研發中心已投入6.8億,不可能再花錢重新找地方蓋廠區,只能被逼著在原地附近重新拉管。可連水利署自己都不敢保證,下次颱風來襲時不會再斷管。

糟糕的是,連最積極發展深層海水的日本,早年曾有5、6處以上地點大規模開發,如今也僅剩沖繩久米島發展算是成功。回顧當初中央與地方急於搶食這個新興產業大餅,卻缺乏精確風險與地點等評估。

經濟部背負扶植產業的重責大任,對破損管路無法置之不理,但應思考「釜底抽薪」之法。避免每年燒錢不斷復管,不如將取水口北移到適當地點,再以不被海象干擾的陸管長途輸送。或是採用「高CP值」的低成本消耗性海管,每年即使被沖斷,重設迅速損失也不大。

為維護番雅溝排水通洪能力,彰化縣府已爭取經濟部水利署流域綜合治理計畫經費辦理「番雅溝排水幹線(第二期)改善工程」,預定一○五年底前完成工程發包,彰化縣長魏明谷昨(七)日上午十時許特地前往和美鎮番雅溝排水護岸及水防道路參與地方說明會,魏縣長感謝中央及地方各級民意代表為了建設地方共同努力,他並指示相關工程單位未來應注意施工品質,期望工程改善完成後,可提升渠道防洪及通洪能力,確保居民用路安全。彰化縣議員賴清美、尤瑞春、蕭文雄、林庚壬、柯振杯、林宗翰、和美鎮長阮厚爵、鹿港鎮長黃振彥、立法委員王惠美秘書王聯豐、縣府水不可錯過 利資源處代理處長吳文昇、縣府秘書林進忠、和美鎮大霞里里長黃永霖、嘉犁里里長陳英傑及地方仕紳等人參加。

魏明谷縣長表示,番雅溝排水集水區內地形平坦,排水路坡度比較平緩,排水條件不佳,容易淹水,所以縣府決定先改善這段排水幹線,向中央爭取經費辦理番雅溝大霞北橋至大霞橋段一公里的整治工程,工程經費一共八千五百五十萬元,要提升排水的防洪能力及排水段的通洪能力。另外在嘉佃路至東坡路水防防道路,縣府也投入五百萬元整治,將這段道路提升成一般道路,讓一般車輛可以行駛,對於地方交通改善有很大幫助。

和美鎮長阮厚爵表示,縣府非常重視地方建設,對於番雅溝大排也極力爭取改善,這次規劃許多經費,要從治本的方式來解決問題,感謝縣府聽取地方的建言與需求與協助。

番雅溝排水流經彰化縣和美鎮、線西鄉、鹿港鎮、彰化市等四個鄉鎮市,是彰化縣的重要區域排水,集水面積約為廿九?九平方公里,支(分)線流路長共計約三十五?五公里,包含主流共計約四十八?八公里。番雅溝排水集水區內地形平坦,排水路坡度極為平緩,出口易受外水頂托,排水條件不佳,包括台十七線、縣一三四、縣一三五、縣一三八、鄉一三四甲及鄉一三九甲等道路貫穿,易造成排水的瓶頸,屬於高淹水潛勢地區。

另彰化縣府籌措經費辦理「番雅溝排水(嘉佃路至東坡路嘉佃路至東坡路)水防道路改善工程」,自嘉佃路至東坡路改善約一千一百公尺,工程經費約五百萬元,預計今年十二月底完成發包作業。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者鄭景雯台北11日電)加拿大籍詩人音樂家李歐納柯恩今天過世,享壽82歲。作家龍應台今天也在臉書上悼念,「他的詩,他的歌,他滄桑的聲音,曾經在荒涼又甜美的黑夜裡陪伴我」。

李歐納柯恩(Leonard Cohen)被稱為「搖滾界的拜倫」,他不僅是加拿大文壇國寶,也是跨越時代的傳奇,不僅是一位詩人、歌手、畫家、也是作家。

李歐納柯恩的臉書頁面上今天聲明,「我們深感悲痛地告訴大家,傳奇詩人、作曲者和藝人李歐納柯恩過世。我們痛失樂界最受崇敬和作品豐富的偉人。」

龍應台今天也在臉書上悼念,「他的詩,他的歌,他滄桑的聲音,曾經在荒涼又甜美的黑夜裡陪伴我??」,並且貼出李歐納柯恩的「If I Didnt Have YourLove」(如果沒有你的愛)詩詞作為紀念。

李歐納柯恩寫下不少經典歌曲,尤其在1984年寫的「Hallelujah(哈利路亞)」,更是傳唱率最高的歌曲之一。

李歐納柯恩不到30歲,就被譽為加拿大文壇的「偉大詩人」,他的歌曲被各國藝人翻唱成超過300個版本;他的第一本詩集,如今要價1000美元以上;他的小說,讓他被評論家譽為「喬伊斯在世」;他天生叛逆、追求自由,卻又從容開箱文優雅、風度翩翩。

他的詩詞歌曲啟發世界上許多的藝術家,有大量的電影、紀錄片、專輯、演唱會、文學作品紛紛向他致敬,就連搖滾詩人巴布狄倫也都為他為之瘋狂,甚至外界認為,諾貝爾文學獎應由李歐納柯恩獲獎。

在「我是你的男人:李歐納.柯恩傳」當中,描述柯恩傳奇的一生,包括他在蒙特婁的生活與家庭;他在30歲前立足加拿大文壇,受到世界注目;他前往希臘伊茲拉島閉關創作,寫出飽受爭議卻獲高度讚譽的小說「美麗失敗者」。

他到紐約後,以33歲「高齡」成為民謠搖滾歌手,在搖滾樂百花齊放的1960年代占有一席之地。1990年代,他遁入空門、落髮為僧;70高齡的他發現最親密的經紀人,盜走其畢生積蓄和財產,迫使他必須復出掙錢,全球巡演;他一身西裝、軟呢帽、老派優雅和低沉嗓音,成為鮮明的符號、也成為排行榜與年輕人的指標。1051111

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